Transport e Esteira

                                      Eu odeio esse Máquina. Mas eu faço todos os dias. 

                      

                      O Transport é o mais indicado para quem tem problemas nos joelhos.

                                                         

                                                O Transport. Odeio. Odeio.
 

                                                                   Espadar 

 

Começo os exercícios na Academia, fazendo Alongamento no Espaldar.

Depois vou para a horrível Transport.

Odeio essa máquina, mas faço por 5 minutos, na velocidade de 72 rpm, na marra.

Torcendo para acabar os 5 minutos.

Daí vou para Esteira

É mais tranquilo, que não é indicado para meus joelhos, mas faço.

Caminho 1 km, na velocidade de 7 e inclinação de 2.

Só isso. Basta isso.

Ai vou para máquinas.

Alongo novamente no final e venho embora.

Liliane

#fechadocombolsonaro