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sexta-feira, fevereiro 21, 2014

Minha Vitamina D³

Há uns 5 anos, dosei pela 1ª vez minha Vitamina D³.
E por incrível que parece, a dosagem foi tão baixa que a colega disse que era uma das mais baixas que ela já tinha encontrado.
Fui medicada e ela subiu, um tiquinho.
Aumentou-se a dose e ela foi para níveis, "suficientinhos".
Daí concluímos que estou tomando pouco sol. Devo está.
E que preciso de pelo menos, 15 minutos dele.
Semana passada dosei outra vez. E ela estava de novo em níveis insuficientes.
Quero ela lá em cima. Em níveis "bem" suficientes.
Faço essa dosagem umas 4 vezes ao ano.
Ela
Aí comecei uma batalha com o sol.
A dermatologista quer que vá tomar sol, atolada de Protetor Solar.
Eu e a endocrinologista preferimos que seja sem o Protetor Solar.
Protetor Solar é um saco. Pegajoso e grudento.
Com ele, os raios solares não entram, lógico. Não é para entrar.
Aqui o sol da manhã já começa tinindo de forte.
E ele nasce cedo, muito cedo, por aqui.
Daí faço o que?
Acho que vou sem Protetor Solar.
E demoro só uns 30 minutos.
A Vitamina D³ previne Doenças Degenerativas.
E prevenir dela é preciso.
Vamos apostar nessa prevenção?

Vc já dosou a sua?
Liliane

27 comentários:

Crocheteando...momentos! disse...

Liliane...prevenir é preciso!
Sol...quanto baste e alimentos ricos em vitamina D...farão com que os seus valores estacionem no que é recomendável!!!
Se bronzeie com moderação...e ficará bem charmosa!!! Bj amigo

Ana Maria Braga disse...

Minha ginecologista aconselhou ir cedo pegar sol, sem o protetor solar.
É melhor subir a Vitamina D, mesmo se enchendo os braços de "florzinhas de cemitério" como diz a médica (manchas escuras).
bjs

✿ chica disse...

O que ouvi foi que devemos ir SEM protetor, pouco tempo por dia. Depois, aplicar. bjs e te cuida! chica

lenalima disse...

Uma meia hora no sol sem protetor já é o suficiente.
Eu tenho carência de VT B12 tomo injeções de Citroneurim de 3 em 3 meses
um saco! bjss e se cuida!

Helena Pereira disse...

Olá Liliane.
Nunca vi os valores da minha. É uma boa dica. E agora no inverno que apanho tão pouco sol por aqui.
Beijinhos grandes.

Nil disse...

Nunca fiz esse exame. A gente fica sem saída né?Protetor solar para evitar câncer de pele e outras doenças; não usar protetor para que o sol penetre na pele e evite outra doença...dúvida cruel...mas se precisa ficar sem o protetor por um tempo, fique....

Christiane Garcia disse...

Liliane, vale a pena tomar o sol da manhã, mesmo que aí seja bem forte, é o menos perigoso. Não pode ficar sem a vitamina D.
Eu voltei com o blog para o blogger, porque no wordpress qualquer modificação no layout era paga, achei isso horrível.
Acho que foi logo que vc foi viajar...
Um grande bj

Fátima Oliveira disse...

Oi Liliane,
a minha dosagem tb é muito baixa e meu endocrinologista resolveu investigar, fiz uma bateria de exames, e se achou a causa, a minha para-tireoide, está aumentada e fazendo essa disfunção, e daí talvez tenha que operar, enquanto isso, vou tomando a vt D e sol, ele falou que isso é super comum e que 15% da população mundial tem essa carência, não sei se isso é um consolo pra quem tem, rsrs.
Beijos!!!

Mona Lisa disse...

Eu não e nem sabia que se testava.
Quando for a uma consulta de rotina, falo nisso ao meu médico assistente.

Obrigada pela dica!

Beijinhos.

Jane Quintela de Carvalho disse...

Oi Liliane, eu não sabia que se podia ver os valores desta vitamina no corpo, em meu próximo check-up vou pedir... eu não gosto de tomar sol, mas sei que é preciso... beijosss!!!

Nal Pontes disse...

Muito boa a postagem, nos alerta quanto a nossa necessidade de tomar sol. O que deve fazer muito bem. Valeu! bjssss

Bruxa do 203 disse...

Ficar deitada na praia ou no clube só para se bronzear é chatíssimo. Desde que cheguei à idade adulta e me tornei independente, nunca mais perdi tempo com isso. Mas caminhar no sol, aproveitar a paisagem e ainda melhorar a produção de vitamina D é ótimo. Também acho protetor meio nojento. Já usei mais e este ano quase nem lembrei dele.

Angélica D disse...

Hola mi amiga . Yo es bien poco lo que me controlo . Sólo una vez Al año voy donde la dermatóloga para que me haga el examen a los lunares . Y todos los años me tengo que sacar lunares( sólo de prevención ) es que doy muy blanca . Y debo usar siempre protector solar . Que odió ponerme

Simone Felic disse...

Eu não gosto de sol, e também tenho deficiencia em D, e a médica falou pra tomar sol 15 minutos por dia , mas sem protetor solar , entaõ acabei tomando uma vitamina que se chama centrum para mulheres , é mais facil e me ajudou com outras deficiencias em vitaminas.
bjs
http://eueminhasplantinhas.blogspot.com.br/

Montana disse...

Liliane, nem 8 nem oitenta. Apanhar sol faz bem à saúde. Mas não podemos abusar. Gosto de sol e sempre que posso dou o meu passeio e apanho sol. No verão faço praia mas não abuso. Nas horas "perigosos" ninguém me apanha na praia.
Beijinhos.

Montana disse...

Liliane, nem 8 nem oitenta. Apanhar sol faz bem à saúde. Mas não podemos abusar. Gosto de sol e sempre que posso dou o meu passeio e apanho sol. No verão faço praia mas não abuso. Nas horas "perigosos" ninguém me apanha na praia.
Beijinhos.

Nina Braz disse...

Oi Liliane,
Ainda não dosei.
Mas o protetor solar atrapalha nesse caso? Porque eu me meleco toda com ele...
Beijos

Ju disse...

Oi Liliane,
Nunca fiz dosagem de vitaminas...
Quais seriam os sintomas da carência de vitamina D?
Quanto a tomar Sol, evito ao máximo, porque houve uma época em minha vida que adorava ficar bronzeada e como tenho a pele muito clara, o que ganhei com isso foram muitas manchinhas, que só começaram a aparecer depois dos 30. Minha médica disse que é assim mesmo: os danos causados pelo excesso de Sol na adolescência e juventude só aparecem mais tarde...Por isso, hoje em dia fujo dele!
Beijo
Ju

✿⊱Lilasesazuis✿⊱by Lígia✿⊱ disse...

Uso protetor no rosto e braços todos os dias.

Porém, lavo os quintais logo cedo. Acho que já é bastante sol.

Mas...eu nunca fiz exames...(agora com sua postagem fiquei curiosa...)

Vá ao sol, sim, porém com cautela...eu acho meia hora com um sol forte, muito...afff...uns 20 minutos...será suficiente?

Moderação...é bom ter cautela.

Liliane, tenha uma ótima semana,

beijinhos,

Lígia e =^.^=

Zizi Santos disse...

Liliane
é um impasse !
com protetor ou sem protetor?
e se você for bem cedinho?
tipo seis horas da manhã
sem o protetor, e ficar meia horinha?
Não sabia dessa carência da vitamina assim não. Uma amiga me disse pra fazer o exame da B12
Esses dias na Ilha, pude tomar sol as seis da manha bem mais fresquinho.
bj Zizi

António Jesus Batalha disse...

Blog encantador,gostei do que vi e li,e desde já lhe dou os parabéns, também agradeço por partilhar o seu saber, se desejar visitar o Peregrino E Servo, ficarei também radiante
e se desejar seguir faça-o de maneira que possa encontrar o seu blog, porque irei seguir também o seu blog.
Deixo os meus cumprimentos, e muita paz.
Sou António Batalha.

O meu pensamento viaja disse...

Eu sempre tomo vitamina D, principalmente durante o Inverno, quando não temos sol.
Beijo

Patricia Merella disse...

Liliane,ja pedi meu medico para passar vitamina D e ele diz que n preciso,ca tem muito pouco sol,as vezes penso que meu corpo sente falta,vo pedi outro exame de sangue e vou falar novamente.

Lia Gloria disse...

Eu também odeio protetor solar.
Comecei a usar este ano, depois que apareceram umas manchas no rosto. Sei que as manchas não irão mais embora, mas quero prevenir outras.
Mesmo assim, uso um dia e no outro esqueço rs Não suporto mesmo ´ficar grudenta. E acho que dá um calor na gente, sei lá!
Interessante esse negócio de dosagem de vitamina D. Eu nem sabia que eu tinha que fazer. Vou conversar com o meu médico que nunca tocou neste assunto).

bjs

Helena Compagno disse...

Liliane, já questionei isso com meu médico, pois acho muito estranho um país com tanto sol e metade da população com tanta deficiência dessa vitamina. TODAS as minhas amigas e alunas dizem que os exames mostraram essa deficência. Não é estranho? o valor da referência deve estar errado, não é possível. Como eu não gosto de sol e nem filtro solar, vou levando a vida...
Fiquei muito triste com o falecimento da sua mãe. Ela era tão animada, não?
Beijos

Helena Compagno disse...

Pois é Liliane, toda vez que faço exames essa vitamina está deficiente. Acho estranho porque todo mundo que conheço, que também faz esse exame, diz o mesmo. Por isso acho que alguma coisa deve estar errada nessa referência. Segundo o meu médico, é necessário expor os ossos ao sol (sem roupa)principalmente os ossos das pernas e braços, pois tomar sol enquanto caminha não vale.
Eu leio sim muito as suas postagens e te acho super autêntica e verdadeira! Evito comentar porque sei que você faz questão dessa troca de comentários e eu, me desculpe a sinceridade, não gosto porque nem sempre eu tenho tempo para comentar sempre. As pessoas que me conhecem sabem como sou, assim tão livre e descomprometida, sem cobranças. Claro que gosto quando deixam comentários em meu blog, mas não me importo se não comentam, pois o blog é apenas um veículo de propaganda do meu trabalho.
Nota: Amo o seu Estado, essas praias maravilhosas que tem. Aliás, eu amo incondicionalmente o nosso lindo e querido Brasil, embora temos tantas falhas. Mas quem não tem?
Beijos

Rosaria Amorim disse...

Oi Liliane,tudo bem? Menina tem um tempão que eu não passo por aqui,olha eu li vários post seu e este eu vou responder eu fiz exames no mês passado e a contagem de cálcio e vitamina D esta na espinha, ou seja, no minimo, e olha que eu tomei no ano passado a vitamina D por 3 meses e eu não havia feito o exame antes de tomar a vitamina, fiz o exame depois de tomar os 3 meses, daí eu me pergunto então antes de tomar estava o resultado estava PÉSSIMO, e agora estou tomando o cálcio com a vitamina D juntos, depois de uns meses vou fazer outro exame para ver se resultou mesmo, mas quanto ao sol eu tenho problema de Melasma no rosto, e por isso uso o filtro e evito o sol, é muito complicado essas coisas, sol, vitamina, pele, UFA, eu prefiro tomar as capsulas e me proteger do sol. Um beijo no seu coração.